当有人找你出去玩时——

不行！这两天身体不太舒服…

矫情~~

当有人找你出去搓一顿时——

不行！我这两天有点上火得吃清淡…

事儿妈~~

当稍微熬了一下夜之后——

不行！我整个人感觉都不好了…

狗带~~

抱怨身体大不如前，

总有种被掏空了的感觉！

小美提示，

这很可能是免疫力低下的表现！

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免疫力是人体的一个“盾牌”，时刻在抵御病毒和细菌的入侵，如同战士一般可以和癌变的细胞作战。这道防火墙一旦坍塌，人体即刻百毒入侵，疾病丛生，生命受到严重威胁。

当一个人总是出现精神萎靡、疲惫倦怠、浑身不舒服的状态时，一定要先从自身免疫力方面入手检查原因，这些状态，很可能就是身体免疫力不足的表现。

赶紧对照：免疫力差的表现

当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时。就会感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

经常在工作的时候觉得非常的累，但是事情却没有干多少，休息一会就又好了，觉得身体不好去医院检查，但是却没有发现实质性的疾病。医生让自己回家休息，等休息几天之后，身体就又好了，但是等到工作或者学习的时候身体就又会在没有做很多事的情况下感到疲劳。

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

别告诉小美以上几条你都有~~

美国《预防》杂志总结：

免疫力最差的九种人！

如果你又中招，

应对方法速度get！

速速来看：免疫力差的九种人

美粉儿们知道吗？情绪低落，总是负能量爆棚的人，由于长时间压抑的心情，导致体内激素分泌紊乱，很容易导致免疫力下降！

建议

每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

建议

有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。

压力太大，心力交瘁，易使身体处于亚健康状态，免疫力很容易受损哦！

建议

骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。

笑点高，没有什么事儿能让自己觉得开心。以为很酷？错了！不要嘲笑笑点低的人，他们才是该有的生活态度！

建议

在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画，这些都能让你获得快乐，笑可以减少“压力荷尔蒙”。

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

建议

应尽量远离二手烟环境；另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议

睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。

有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

建议

运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议

良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

建议

有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。专家认为，除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。