高黏滞血症的危害，是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而可能导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。

1晨起头晕，晚上清醒

休息了一整夜，应该是精力充沛、神清气爽的。但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使，那么要小心了，这可能是血液黏稠的信息。

血液黏度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

2午饭后犯困

吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。

但如果有特殊情况，中午无法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。

这是因为午饭后血液循环加速，血黏度高的人，大脑供血不足导致。

3蹲下呼吸困难气短

血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者蹲着干活时胸闷气短。

血液黏度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液减少，加之血液过于粘稠，血液循环供血不足，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

4阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。

老年人大多血液黏稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

1适量运动

血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

2多喝水

多喝水可以稀释血液的黏稠度，最好选择20度左右的白开水，效果更佳。

3多吃豆类

豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液黏稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

4少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富，但是血黏度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液黏稠度。

此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血黏度增高。

5控制饮食

营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。

6释放压力

现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压。听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看电影，这些都是释放压力的好方式。